Дорада, фаршированная овощами и орегано по-канарски

Предлагаю вашему вниманию фаршированнуюnbsp;дораду по-канарски.

Так уж получилось, что наш отпуск в Египет сорвался из-за непредвиденных обстоятельств. Но через неделю, когда все наладилось, мы все-таки улетели по горящей путевке на Гранд Канарию.

Я привезла оттуда несколько новых рецептов, которые приготовила за отпуск. Жили мы в апартаментах и готовка из местных продуктов доставила мне много приятных моментов. Я столько всего узнала нового!nbsp;

Итак, рыба дорада.nbsp;Дорада является самой популярной рыбой Средиземноморья еще с античных времен.nbsp;Дорада богата йодом, марганцем, медью, цинком, необходимыми для нормального обмена веществ. Также дорада содержит целый ряд микроэлементов (бор, железо, литий, фтор, бром и др.), необходимых для работы щитовидной железы.

Дорадуnbsp;ценят любители здорового образа жизни и низкоуглеводных диет: в 100 г филе этой рыбы содержится всего 1,8 г жира. Калорийность дорады - 87 ккал.nbsp;

Ее тонкое белое мясо обладает уникальным тонким ароматом. Запеченная рыба отличается великолепным вкусом и почти полным отсутствием крупных костей.nbsp;По сути, дорадаnbsp;- это морской карась.nbsp;

Вкуснее всего она получается, когда её готовят целиком. Вnbsp;Испании ее чаще всего готовят двумя способами. Согласно первомуnbsp;способу,nbsp;рыбу целиком упаковывают в соль и кладут в духовку. При этом мясо остается изумительно нужным и сочным. А второй способ - это фарширование овощами с зеленью.nbsp;Приготовленная таким способом и поданная к столу дорада будет настоящим сюрпризом для гостей.

На островах Карибского басейна рыбу Дорадуnbsp;называют 'Богиней любви' - считается, что ее обязательно надо отведать вместе со своим любимым человеком. Что мы собстенно говоря и сделали с мужемnbsp;nbsp;

Почистить рыбку. Тут мне повезло, т.к. на Гранд Канарии при покупке рыбы на рынке или в магазине, ее вам с удовольствием почистят и даже разделают, если нужно)

Натереть дораду изнутри и снаружи морской солью, смесью перцев и кориандром.

Притушить репчатый лук, морковь, баклажан, зеленый перец и помидоры до состояния мягкости. До готовности тушить не нужно, т.к. овощи дойдут до нужной кондиции внутри рыбки.

Переложить овощи в миску, добавить соль и молотый черный перец по вкусу.

Начинить дораду овощими. Вложить внутрь также орегано целыми веточками.

Выложить дораду на пищевую фольгу. Сверху положить орегано веточками. Завернуть рыбу в фольгу и поставить выпекаться в разогретую до 200° С духовку на 30-35 минут.

Вынуть дораду из духовки и наслаждаться!)

Можно подать с отварным картофелем и салатом из овощей, как у меня. Приятного аппетита!