Ваш завтрак, мэм...
Для тех, кто еще не позавтракал.
Овсянка - вкусная, полезная, легко готовится, и очень подходит на завтрак. Утром не особенно хочется есть, но получить запас энергии и продержаться до обеда она всегда поможет. В ней есть вещества, которые улучшают обменные процесы,снижают уровень холестерина,nbsp;онаnbsp;богата различными витаминами и микроэлементами благотворно влияющими на организм.nbsp;
Для тех, кто придерживается диеты или хочет похудеть, есть сорта овсянки грубого помола (менее калорийная)nbsp;nbsp;и без содержания сахара.
И льняное семя содержит много питательных веществ, но на первом месте - жирные кислоты Омега-3, клетчатка и другие микроэлементы.
И, кладезь витаминная - все ягоды в нашей утренней тарелке...nbsp;
Своим рецептом, я думаю, Америку не открыла, но напомнила.
Собираю ягоды в саду: ежевику,
Малину,
Иргу,
Землянику... Собрала по горсти, пока хватит, и так все в мою тарелку утреннюю не поместилось, благо мои домочадцы тарелки подставляют.
Насыпаю в тарелку овсянку и лен.
Добавляю мед, заливаю кипятком (150 мл) и тарелку накрываю крышкой на 3-5 минут.
Хлопья хорошо набухли и можно теперь уже положить сметану домашнюю и ягоды.
И последний штрих - люблю овсянку с молоком, добавляю хорошо подогретое молоко и всех приглашаю завтракать.
Вас могут также заинтересовать следующие рецепты: