Зеленый смузи - напиток здоровья!

Зеленый смузи - чрезвычайно полезный напиток, который состоит из листовых овощей (в моем случае шпинат) и фруктов, ягод. Кто придерживается здорового образа жизни и правильного питания, в меню обязательно включен этот чудо-напиток, ведь при регулярном употреблении идет очищение и всеобщее оздоровление организма!

Зеленые коктейли содержат много клетчаткиnbsp;и легко усваиваются пищеварительной системой. Перемешиваясьnbsp;в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, тем самымnbsp;облегчая организму усвоение ценных питательных веществ.nbsp;

Рецептов очень много, но этот один из любимейшиих. Банан и киви стоить брать хорошо дозрелыми, тогда отменный вкус обеспечен. Растительно молоко можно брать любое: миндальное, маковое, кунжутноеnbsp;(в моем случае)nbsp;или же вовсе заменить на воду, но польза при этом уменьшится.

Коротко о пользе продуктов, чтобы вы уже наверника захотели попробовать эту полезную вкуснятину!

Шпинат -nbsp;насыщаетnbsp;организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины,nbsp;улучшает обмен веществ и способствует выработке организмом энергии.nbsp;Шпинат очень полезен беременным женщинам и маленьким детям, так как в нём присутствуют почти все необходимые витамины и многие минералы.nbsp;

Бананы - содержат многоnbsp;калия. Наличие калия способствуетnbsp;nbsp;улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы,nbsp;выводит излишки жидкости из организма.nbsp;

Киви -nbsp;богат витаминомnbsp;С,nbsp;этот фрукт отличное средство для профилактики простудных заболеваний, укрпепления имнной системы. Не стоит забывать, что регулярное употребление киви выводит холестерин,nbsp;снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает пищеварительные процессы.

Груша -nbsp;укрепляет иммунитет и поддерживает защитные реакции организма, борется с инфекциями, снимает воспаления. Все это благодаря содержаниюnbsp;эфирных масел.nbsp;В грушах многоnbsp;фолиевой кислоты, которая особо важна детям, беременным женщинам. Сердцу тоже на пользу. Большаяnbsp;польза этого плода и для системы пищеварения.nbsp;

Кунжутное молоко -nbsp;содержит 85% ненасыщенных жирных кислот, которые помогают в борьбе с плохимnbsp;холестерином. А такжеnbsp;повышает иммунитет, налаживает работу желудка и кишечника. Очень полезно для кожи и волос.

Насчет воды: не забываем ее пить в чистом виде минnbsp;1,5-2 л в день!

Подготавливаем вышеперечисленные продукты.

Шпинат промываем и нарезаем.

Фрукты нарезаем на кусочки.

Все складываем в стакан от блендера, наливаем растительное молоко, воду и взбиваем до однородной массы! На заметку! Как правило, в зеленых смузи такое соотношение продуктов: 40% - зелень, 60% - овощи, фрукты.

Разливаем в стаканчики и наслаждаемся вкусным и полезным напитком. Несмотря на достаточное количество зелени, она почти не чувствуется, а вот над вкусом здесь преобладает киви! Выход напитка - 500 мл.